Как сохранить сердце здоровым

Фото: kalininskaya-93.ru

Сердце - четырехкамерный мышечный насос, в среднем весит 200-300 граммов. За одно сокращение оно выталкивает в сосуды 60-75 мл крови. Здоровое сердце мы обычно не ощущаем. Оно чаще бьется лишь в минуты сильных эмоций - от страха или радости, любви или ненависти. Оно гулко и ровно отдается в ушах при больших нагрузках - долгом беге, подъеме в крутую гору, в момент прыжка с парашютом. А если оно вдруг ни с того ни с сего забилось, "замерло", "провалилось куда-то", если в груди появились частые сердцебиения и острая боль, отдающая в лопатку, шею, зубы, врач, которому вы опишете свои ощущения, может заподозрить ишемическую болезнь сердца (ИБС). Это значит, что вашему сердцу не хватает кислорода.
Факторы риска ИБС:
неуправляемые:
1. Наследственность
2. Пол (мужчины болеют чаще женщин)
3. Возраст (чем старше, тем риск выше)
управляемые:
4. Нарушения жирового обмена: повышенный уровень холестерина.
5. Повышенное артериальное давление
6. Курение
7.Нарушение углеводного обмена: сахарный диабет
8. Избыточная масса тела
9. Недостаток движения: гиподинамия
10.Психоэмоциональное перенапряжение: стресс
Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:
1. Не курить.
2. Правильно и разнообразно питаться (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и следить за своим весом. Избыточный вес способствует повышению артериального давления.
3. Больше двигаться, особенно на свежем воздухе: например, проходить быстрым шагом не менее 3, а лучше 5 км в день.
4. Контролировать свое артериальное давление. АД не должно быть выше 140/90 мм рт. ст. При его стабильном повышении или частых перепадах необходимо обязательно проконсультироваться у специалиста для решения вопроса о необходимости медикаментозной терапии.
5. После 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови. Избыток холестерина может откладываться в стенках артерий и приводить к образованию бляшек, которые сужают сосуды. Максимально допустимый уровень холестерина в крови 5 ммоль/л. А максимально допустимый уровень сахара крови натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л.
Приверженность здоровому образу жизни (ЗОЖ) – весомая гарантия в сохранении здоровья на долгие годы!
На начало 2018 года в нашем районе с диагнозом ИБС состояло 1797 человек.
Не лишне еще раз напомнить вам, об оказании первой помощи при сердечном приступе!
Признаки. Боли за грудиной:
- возникающие внезапно, часто после эмоционального или физического напряжения,
- внезапно, (приступообразно) возникающие давящие, сжимающие, жгучие, ломящие боли в грудной клетке (за грудиной) продолжающиеся более 5 минут,
- часто отдающие в правое или левое надплечие, левую руку, левую половину шеи и нижней челюсти.
Не путать: колющие, режущие, пульсирующие, сверлящие, постоянно ноющие в течение многих часов и не меняющие своей интенсивности боли в области сердца или в конкретной четко очерченной области грудной клетки.
Что делать?
- Если боли продолжаются более 5 минут – вызывайте скорую помощь. Не ждите, что боль пройдет – в такой ситуации это опасно для жизни.
- Если нет возможности вызвать скорую помощь, то попросите кого – нибудь довезти вас до больницы – это единственное правильное решение. Никогда не садитесь за руль сами, за исключением полного отсутствия другого выбора.





Последние новости Краснодарского края по теме:
Как сохранить сердце здоровым

- Горячий Ключ
  Сердце - четырехкамерный мышечный насос, в среднем весит 200-300 граммов.
12:20 04.07.2018 Горячий ключ
Как сохранить сердце здоровым - Администрация МО Калининский р-н
Как сохранить сердце здоровым - Калининская
Сердце - четырехкамерный мышечный насос, в среднем весит 200-300 граммов.
17:10 03.07.2018 Администрация МО Калининский р-н
 
По теме
Инфаркт миокарда  - Горячий ключ   Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти населения в России и других развитых странах мира.
18.07.2018
Внимание! Инфаркт миокарда - ГБУЗ Центр медицинской профилактики Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти населения в России и других развитых странах мира.
17.07.2018
Ишемическая болезнь сердца: факторы риска, профилактика - ГБУЗ Центр медицинской профилактики Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это заболевание, характеризующееся нарушением кровоснабжения сердца вследствие сужения и закупорки атеросклеротическими бляшками коронарных артерий.
12.07.2018
 
Вчера в Сочи открыли новый перинатальный центр, специалисты которого готовы оказывать высокотехнологичную медицинскую помощь новорожденным Для Сочи, города, в котором на протяжении последних лет неуклонно растет рождаемость,
10.12.2018
Бронхиальная астма - ГБУЗ Центр медицинской профилактики Среди всех заболеваний органов дыхания бронхиальная астма (БА) занимает одно из первых мест.
10.12.2018 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Этот доктор - лучший друг детей - Зори Известная многим мамам нашего района детский врач Лариса Шингарёва 12 декабря отметит свой юбилейный день рождения.
10.12.2018 Зори
Вчера в Сочи открыли новый перинатальный центр, специалисты которого готовы оказывать высокотехнологичную медицинскую помощь новорожденным Для Сочи, города, в котором на протяжении последних лет неуклонно растет рождаемость,
10.12.2018 Новости Сочи
В том, что взрослым также нужна надежная защита от вируса, убежден министр здравоохранения Кубани Евгений Филиппов.
09.12.2018 Газета Единство
Девушка, работавшая горничной в гостинице Геленджика, при уборке номеров украла банковские карты у двух приезжих женщин - МТРК Краснодар Следственным отделом ОМВД России по Геленджику завершено расследование уголовного дела, возбужденного против 22-летней жительницы Саратовской области по признакам преступлений, предусмотренных статьей «Кража».
10.12.2018 МТРК Краснодар
Фото: ardexpert.ru Завершено предварительное следствие по уголовному делу, возбужденному в отношении троих жителей Краснодара, обвиняемых в мошенничестве в особо крупном размере.
10.12.2018 Кубанские Новости
Фото: Михаил Ступин В Павловском районе прокуратурой направлено в суд уголовное дело в отношении иностранного гражданина, обвиняемого в совершении разбойного нападения на семью.
10.12.2018 Кубанские Новости
В Кавказском районе отметили юбилей музея - Министерство Культуры В «Краеведческом музее станицы Кавказской» состоялся цикл мероприятий, посвящённых сразу двум значимым датам 50-летию музея и 170-летию со Дня рождения летописца станицы  А.Д.
10.12.2018 Министерство Культуры
Балет «Спартак» Юрия Григоровича в Израиле - Министерство Культуры С 13 по 15 декабря в Израиле будет представлен один из самых грандиозных классических балетов нового времени - «Спартак» Юрия Григоровича на музыку Арама Хачатуряна, в исполнении 60 артистов его Театра танца.
10.12.2018 Министерство Культуры
7 декабря тихорецкая делегация приняла участие в XXX краевом фестивале фольклора и национальных культур «Золотое яблоко», который стал настоящим праздником традиционного искусства.
10.12.2018 Тихорецкие вести
Арсен Папикян о тонкостях работы ФК «Армавир» - Армавирский Собеседник Ежегодно 10 декабря во всём мире отмечают День футбола. В преддверии праздника о тонкостях работы футбольного клуба «Армавир» рассказал главный тренер команды А.Б.
10.12.2018 Армавирский Собеседник
«Девятый вал» веселья и сатиры - Сельская газета В ст. Новопокровской состоялся фестиваль муниципальной лиги КВН Хмурый зимний день вспыхнул необычайными красками.
10.12.2018 Сельская газета
В Сочи открылся новый перинатальный центр - Кубанские Новости Новый перинатальный центр в Сочи строили с 2014 года. Фото: администрация Краснодарского края Общая сумма финансирования составила 3,7 млрд рублей.
10.12.2018 Кубанские Новости
В Краснодаре изменится стоимость проезда в автобусах четырех пригородных маршрутов - Администрация города Краснодар С 11 декабря на четырех пригородных маршрутах краевого центра — № № 131А, 141А, 161А и 189А — при расчете стоимости проезда будет применяться новый тариф, установленный перевозчиками.
10.12.2018 Администрация города Краснодар
В крае ожидаются сильные дожди - МО Темрюкский район С 11 по 12 декабря 2018 года ожидаются сильные дожди с усилением восточного и юго-восточного ветра с переходом на южный, юго-западный до 15-20 метров в секунду,
10.12.2018 МО Темрюкский район
В связи с планово-предупредительным ремонтом электросетей и выполнением мероприятий по технологическому присоединению, в городе планируется отключение электроэнергии на следующих участках:
10.12.2018 Slavyansk.Today